27 December 2017
Trades (27 Dec 2017)
Citic Envirotech sold 0.75 at a profit
Mapletree GCC Tr sold 1.23 at a profit
Q&M Dental added 0.61
US: CI - CIGNA CORP stopped out at 202.64 at a profit
Mapletree GCC Tr sold 1.23 at a profit
Q&M Dental added 0.61
US: CI - CIGNA CORP stopped out at 202.64 at a profit
Labels: Live Trading Records
26 December 2017
Trades (26 Dec 2017)
22 December 2017
Trades (22 Dec 2017)
Ho Bee Land added 2.41/2.40
Labels: Live Trading Records
21 December 2017
Trades (21 Dec 2017)
20 December 2017
Trades (20 Dec 2017)
CapitaCom Trust sold all the rest at 1.93/1.94/1.95 at a profit, technical target of 1.87 has been exceeded
Sembcorp Ind added 3.01 (Looking forward to the restructuring plan to be released this month)
ST Engineering added 3.17 (Techncial retracement towards 0.618 Fibonacci ratio)
Ho Bee Land added 2.41/2.40 (Deep RNTA discount, Techncial retracement after breakout of the ascending triangle)
Olam Intl added 2.14 (Techncial retracement after breakout of the Reverse SHS)
Sembcorp Ind added 3.01 (Looking forward to the restructuring plan to be released this month)
ST Engineering added 3.17 (Techncial retracement towards 0.618 Fibonacci ratio)
Ho Bee Land added 2.41/2.40 (Deep RNTA discount, Techncial retracement after breakout of the ascending triangle)
Olam Intl added 2.14 (Techncial retracement after breakout of the Reverse SHS)
Labels: Live Trading Records
19 December 2017
Trades (19 Dec 2017)
First Reit sold 1.41 at a profit
Olam Intl added 2.14
YZJ Shipbldg SGD added 1.50
ST Engineering added 3.19
Olam Intl added 2.14
YZJ Shipbldg SGD added 1.50
ST Engineering added 3.19
Labels: Live Trading Records
Trades (18 Dec 2017)
Rowsley sold all 0.137 at a profit
CapitaMall Trust reduced 2.15 at a profit
YZJ Shipbldg SGD added 1.50
CapitaMall Trust reduced 2.15 at a profit
YZJ Shipbldg SGD added 1.50
Labels: Live Trading Records
Trades (15 Dec 2017)
Mapletree Com Tr sold remaining holdings at 1.63 at a profit
Frasers L&I Tr sold 1.14 at a profit
ST Engineering added 3.19
Q&M Dental added 0.61
US: ORCL - ORACLE CORP stopped out at 47.16 at 1R loss
Frasers L&I Tr sold 1.14 at a profit
ST Engineering added 3.19
Q&M Dental added 0.61
US: ORCL - ORACLE CORP stopped out at 47.16 at 1R loss
Labels: Live Trading Records
Trades (14 Dec 2017)
Genting Sing reduced 1.36 at a profit
Olam Intl added 2.15
Ho Bee Land added 2.42/2.41
Olam Intl added 2.15
Ho Bee Land added 2.42/2.41
Labels: Live Trading Records
Trades (13 Dec 2017)
CapitaMall Trust reduced 2.13 at a profit
Ho Bee Land added 2.45/2.44
OUE added 1.84
Lum Chang bought 0.36
YZJ Shipbldg SGD added 1.50
US: EMR - EMERSON ELECTRIC CO sold 67.46 at a profit
Ho Bee Land added 2.45/2.44
OUE added 1.84
Lum Chang bought 0.36
YZJ Shipbldg SGD added 1.50
US: EMR - EMERSON ELECTRIC CO sold 67.46 at a profit
Labels: Live Trading Records
Trades (12 Dec 2017)
Mapletree Log Tr sold 1.30 at a profit
Frasers Cpt Tr sold 2.24 at a profit
CapitaMall Trust reduced 2.11 at a profit
Mapletree Com Tr reduced 1.60/1.61/1.62 at a profit
Ho Bee Land added 2.45
OUE added 1.84
YZJ Shipbldg SGD added 1.50
Frasers Cpt Tr sold 2.24 at a profit
CapitaMall Trust reduced 2.11 at a profit
Mapletree Com Tr reduced 1.60/1.61/1.62 at a profit
Ho Bee Land added 2.45
OUE added 1.84
YZJ Shipbldg SGD added 1.50
Labels: Live Trading Records
Trades (11 Dec 2017) (Holiday at Beijing and Tianjin from 11 to 18 Dec 2017)
08 December 2017
Trades (08 Dec 2017)
07 December 2017
Trades (07 Dec 2017)
CapitaLand added 3.45
Ho Bee Land added 2.45
OUE added 1.85
Lian Beng added 0.705
Wee Hur added 0.235
Yanlord Land added 1.55
ST Engineering added 3.22
Sembcorp Ind added 3.00
Raffles Medical added 1.05
Hu An Cable^ added 0.008
Ho Bee Land added 2.45
OUE added 1.85
Lian Beng added 0.705
Wee Hur added 0.235
Yanlord Land added 1.55
ST Engineering added 3.22
Sembcorp Ind added 3.00
Raffles Medical added 1.05
Hu An Cable^ added 0.008
Labels: Live Trading Records
06 December 2017
Trades (06 Dec 2017)
CityDev added 11.80/11.78
Lian Beng added 0.705
ST Engineering added 3.23
Sembcorp Ind added 3.01
Q&M Dental added 0.62
Sunningdale Tech added 1.86
US: SWKS - SKYWORKS SOLUTIONS INC stopped out at 93.41 at 1R loss
Lian Beng added 0.705
ST Engineering added 3.23
Sembcorp Ind added 3.01
Q&M Dental added 0.62
Sunningdale Tech added 1.86
US: SWKS - SKYWORKS SOLUTIONS INC stopped out at 93.41 at 1R loss
Labels: Live Trading Records
05 December 2017
Trades (05 Dec 2017)
CapitaLand added 3.48
CityDev added 12.04
UOL added 8.56
Wheelock Prop added 1.89
GuocoLand added 2.08
Ho Bee Land added 2.46
Banyan Tree added 0.56
Yanlord Land added 1.60
Wee Hur added 0.235
Yongnam added 0.29
ST Engineering added 3.23
Sembcorp Ind added 3.03
YZJ Shipbldg SGD added 1.50
Rowsley added 0.116
US: BABA - ALIBABA GROUP HOLDING-SP ADR stopped out at 165.12 at 1R loss
CityDev added 12.04
UOL added 8.56
Wheelock Prop added 1.89
GuocoLand added 2.08
Ho Bee Land added 2.46
Banyan Tree added 0.56
Yanlord Land added 1.60
Wee Hur added 0.235
Yongnam added 0.29
ST Engineering added 3.23
Sembcorp Ind added 3.03
YZJ Shipbldg SGD added 1.50
Rowsley added 0.116
US: BABA - ALIBABA GROUP HOLDING-SP ADR stopped out at 165.12 at 1R loss
Labels: Live Trading Records
04 December 2017
Trades (04 Dec 2017)
CDL HTrust sold 1.67 at a profit
GuocoLand added 2.09/2.07
Lian Beng bought 0.715
Yongnam added 0.29
CapitaR China Tr added 1.61
Q&M Dental added 0.62
ST Engineering added 3.23
Sembcorp Ind added 3.03
Sincap added 0.018
YZJ Shipbldg SGD added 1.51
US: ATVI - ACTIVISION BLIZZARD INC stopped at 59.76 at a minor loss (from profit to loss)
GuocoLand added 2.09/2.07
Lian Beng bought 0.715
Yongnam added 0.29
CapitaR China Tr added 1.61
Q&M Dental added 0.62
ST Engineering added 3.23
Sembcorp Ind added 3.03
Sincap added 0.018
YZJ Shipbldg SGD added 1.51
US: ATVI - ACTIVISION BLIZZARD INC stopped at 59.76 at a minor loss (from profit to loss)
Labels: Live Trading Records
02 December 2017
肾气的重要性
一、肾气的重要性
肾气简单点说就是肾精所化之气，其反映了肾脏的活动能力，对于身体、生命活动有非常重要的影响。肾气看不到，但经常会听到。例如，“肾气不足”，指身体中肾气不充沛，不仅会造成早衰而且会引起多种病症。
有些人长寿，就是由于禀先天之厚，生命之基是牢固的。很多人先天肾气充足，可能一生都身体素质强；也有人先天肾气不充盈，体质就相对弱些。一个人想要健康、想要长寿，补充肾气是非常重要的。
二、肾气阴阳各不同
中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。
1、肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现：如畏寒、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
2、肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
3、肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
4、肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白。
三、五症状辨别是否肾虚
1、无缘无故地感觉口咸
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、畏寒肢冷、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
2、打哈欠：哈欠连连，经久不止
一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时，都会打哈欠。但如果不拘时间的哈欠连连，经久不止，可能说明有肾虚的问题，应引起足够重视。
3、畏寒：怕冷
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
4、无故地出现恐惧感
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓；恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘等症状。
5、易生斑
最近脸上一直在长斑，无论用什么护肤品都没法去掉肿么破？这很可能是肾气不足的缘故。现代人的工作压力大，过度劳累，容易导致肾气亏损，女人肾虚自然体质不好，还易引起内分泌失调，不孕、早衰、面上生斑。
四、预防肾虚从现在开始
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。做到均衡饮食、规律生活。
另外，下面几个简单小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1）常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2）每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3）每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4）每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5）选好肾保养品～～【贝佳肾宝Kidney-One】
肾气简单点说就是肾精所化之气，其反映了肾脏的活动能力，对于身体、生命活动有非常重要的影响。肾气看不到，但经常会听到。例如，“肾气不足”，指身体中肾气不充沛，不仅会造成早衰而且会引起多种病症。
有些人长寿，就是由于禀先天之厚，生命之基是牢固的。很多人先天肾气充足，可能一生都身体素质强；也有人先天肾气不充盈，体质就相对弱些。一个人想要健康、想要长寿，补充肾气是非常重要的。
二、肾气阴阳各不同
中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。
1、肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现：如畏寒、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
2、肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
3、肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
4、肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白。
三、五症状辨别是否肾虚
1、无缘无故地感觉口咸
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、畏寒肢冷、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
2、打哈欠：哈欠连连，经久不止
一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时，都会打哈欠。但如果不拘时间的哈欠连连，经久不止，可能说明有肾虚的问题，应引起足够重视。
3、畏寒：怕冷
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
4、无故地出现恐惧感
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓；恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘等症状。
5、易生斑
最近脸上一直在长斑，无论用什么护肤品都没法去掉肿么破？这很可能是肾气不足的缘故。现代人的工作压力大，过度劳累，容易导致肾气亏损，女人肾虚自然体质不好，还易引起内分泌失调，不孕、早衰、面上生斑。
四、预防肾虚从现在开始
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。做到均衡饮食、规律生活。
另外，下面几个简单小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1）常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2）每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3）每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4）每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5）选好肾保养品～～【贝佳肾宝Kidney-One】
Labels: Health
01 December 2017
Trades (01 Dec 2017)
Mapletree Com Tr reduced 1.60 at a profit
Hong Fok reduced at 0.91 at a profit
Frasers L&I Tr added 1.08
OUE added 1.85
YZJ Shipbldg SGD bought 1.54/1.52
Hong Fok reduced at 0.91 at a profit
Frasers L&I Tr added 1.08
OUE added 1.85
YZJ Shipbldg SGD bought 1.54/1.52
Labels: Live Trading Records
爱生气警惕患上8种病
生气会导致内分泌系统紊乱，进而影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，最终引发疾病。具体地说，生气有8大危害。
1色斑沉着
生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2出现甲状腺问题
生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。
3加速大脑衰老
生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。
4胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
5造成心肌缺血
大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
6损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转
7月经不调
生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。
8伤害乳腺
生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。
给6种愤怒开“处方”
炸药型一点就着劝不住
暴怒的人很难换位思考，从而可能说出事后难以解释或弥补的话语，甚至做出让你悔恨一生的举动。
建议：
等待怒气消解。研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，控制好这12秒，就能排解负面情绪。
默数是最有效的方法，建议有规律地跳着数，比如1-4-7-10-13……在数数时做点加减法运算，更容易让理性回归大脑。
掌控自己的情绪。稍稍改变表达感受的措辞，比如轻轻说一句“你的做法让我生气了”，比满口脏话更有效。
自虐型一切错误都怪我
长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。
建议：
和自己对话。责怪自己前扪心自问：“谁说我需要为这事负责？”认清真正的责任所在，而不是不分青红皂白就挺身而出，把责任揽在自己身上。
找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。
隐忍型满腔怒火锁心中
可能用“自毁”的方式泄愤，比如贪食、过度消费等。愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，做错事的人就一无所知，更谈不上道歉。
建议：
自我质问。问自己：“同事出了错导致我挨批，我可以毫无表示吗？”你的内心或许会回答：“不行！这对我和他都不好！”
换个角度想问题。不妨试想，假如朋友受到伤害，他会怎么做？没错，他当然有权表达不满，那自己为何不可以？
用建设性方式沟通。压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是，心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。
嘲讽型阴阳怪气绕弯子
嘲弄是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。
建议：
与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。
比如说“我希望你下次能守时，毕竟每个人的时间都很宝贵”，这样更能清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。
偷摸型悄悄搞点小动作
这样做的目的无非是让别人也感到不爽，而不是努力争取让自己过得舒服些，结果就是“双输”。
建议：
允许自己适当表达愤怒。可以拿出魄力与人交锋，但要拒绝伤害性行为。
为自己争取。与其采取故意不交工作报告的方式泄愤，倒不如鼓足勇气告诉老板，你的工作量已经长期超负荷了。这的确不容易，但总好过背上“小人”的坏名声。
学会控制局面。觉得自己承担太多，不妨着手改变局面。比如独自收拾屋子很吃力，就赶紧动员室友参与进来，而不是一个人发愁。
习惯型成天一副坏脸色
总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。
建议：
找到问题的核心。你究竟在为什么事情而苦恼？不妨找个安静的地方，深入发掘内心，你会发现，同事借剪刀、老公乱丢垃圾、室友不收拾屋子之类的小事根本不值得一怒。
察觉愤怒的迹象。这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可做些努力平息即将到来的怒气。
想象平和的画面。在被怒火包围之前，试着想象一下：你的呼吸是一片云，你可以看到空气被吸进鼻子又呼出来。做得好的话，每次呼吸都会变得深而平静，愤怒也随之消退。
生气时别做8件事
《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》报道，总结了生气时最不该做的8件事，别在怒火中犯下大错。
1带“气”入睡
带着“气”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
2带着愤怒开车
愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。
不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，调节心情。
3将怒火转向他人
瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
4暴饮暴食
生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。
5继续争吵
越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。
不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。
6喝闷酒
酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错。
7忽视血压
在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。
如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。
8做重大决定
几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。
虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。
1色斑沉着
生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2出现甲状腺问题
生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。
3加速大脑衰老
生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。
4胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
5造成心肌缺血
大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
6损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转
7月经不调
生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。
8伤害乳腺
生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。
给6种愤怒开“处方”
炸药型一点就着劝不住
暴怒的人很难换位思考，从而可能说出事后难以解释或弥补的话语，甚至做出让你悔恨一生的举动。
建议：
等待怒气消解。研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，控制好这12秒，就能排解负面情绪。
默数是最有效的方法，建议有规律地跳着数，比如1-4-7-10-13……在数数时做点加减法运算，更容易让理性回归大脑。
掌控自己的情绪。稍稍改变表达感受的措辞，比如轻轻说一句“你的做法让我生气了”，比满口脏话更有效。
自虐型一切错误都怪我
长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。
建议：
和自己对话。责怪自己前扪心自问：“谁说我需要为这事负责？”认清真正的责任所在，而不是不分青红皂白就挺身而出，把责任揽在自己身上。
找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。
隐忍型满腔怒火锁心中
可能用“自毁”的方式泄愤，比如贪食、过度消费等。愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，做错事的人就一无所知，更谈不上道歉。
建议：
自我质问。问自己：“同事出了错导致我挨批，我可以毫无表示吗？”你的内心或许会回答：“不行！这对我和他都不好！”
换个角度想问题。不妨试想，假如朋友受到伤害，他会怎么做？没错，他当然有权表达不满，那自己为何不可以？
用建设性方式沟通。压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是，心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。
嘲讽型阴阳怪气绕弯子
嘲弄是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。
建议：
与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。
比如说“我希望你下次能守时，毕竟每个人的时间都很宝贵”，这样更能清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。
偷摸型悄悄搞点小动作
这样做的目的无非是让别人也感到不爽，而不是努力争取让自己过得舒服些，结果就是“双输”。
建议：
允许自己适当表达愤怒。可以拿出魄力与人交锋，但要拒绝伤害性行为。
为自己争取。与其采取故意不交工作报告的方式泄愤，倒不如鼓足勇气告诉老板，你的工作量已经长期超负荷了。这的确不容易，但总好过背上“小人”的坏名声。
学会控制局面。觉得自己承担太多，不妨着手改变局面。比如独自收拾屋子很吃力，就赶紧动员室友参与进来，而不是一个人发愁。
习惯型成天一副坏脸色
总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。
建议：
找到问题的核心。你究竟在为什么事情而苦恼？不妨找个安静的地方，深入发掘内心，你会发现，同事借剪刀、老公乱丢垃圾、室友不收拾屋子之类的小事根本不值得一怒。
察觉愤怒的迹象。这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可做些努力平息即将到来的怒气。
想象平和的画面。在被怒火包围之前，试着想象一下：你的呼吸是一片云，你可以看到空气被吸进鼻子又呼出来。做得好的话，每次呼吸都会变得深而平静，愤怒也随之消退。
生气时别做8件事
《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》报道，总结了生气时最不该做的8件事，别在怒火中犯下大错。
1带“气”入睡
带着“气”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
2带着愤怒开车
愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。
不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，调节心情。
3将怒火转向他人
瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
4暴饮暴食
生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。
5继续争吵
越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。
不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。
6喝闷酒
酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错。
7忽视血压
在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。
如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。
8做重大决定
几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。
虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。
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每天三杯咖啡帮你远离医生
咖啡好喝，但究竟喝多少有益健康众说纷纭。英国研究人员比较200多项相关研究后发现，适量饮用咖啡是安全的，每天饮用三杯益处多。
南安普敦大学研究人员收集关于咖啡对身体各方面影响的数据，比较了200多项相关研究，发现相比不喝咖啡的人，每天饮用三杯咖啡的人患心脏病或死于心脏病的风险更低。研究还发现，咖啡对身体的最大益处似乎是降低了患肝脏疾病的风险，包括肝癌。
这次的研究结果与近来其他研究得出的结论相同，即总体而言，饮用咖啡对身体的益处大于害处。不过，该研究显示，孕妇和易骨折妇女仍应减少咖啡摄入。相关研究结果发表于《英国医学杂志》周刊。
研究参与者保罗·罗德里克教授说，研究没有解释饮用咖啡为何会对身体产生上述影响。其他研究也尚未明确饮用咖啡有益健康的原因所在。一些科学家认为，这或可归功于咖啡抗氧化和抗纤维化的作用，减缓了人体细胞损伤。
英国国民保健制度建议，孕妇每日摄入咖啡因不应超过200毫克，即两杯速溶咖啡所含咖啡因。其他成人每日咖啡因摄入应限制在400毫克以内。
南安普敦大学研究人员收集关于咖啡对身体各方面影响的数据，比较了200多项相关研究，发现相比不喝咖啡的人，每天饮用三杯咖啡的人患心脏病或死于心脏病的风险更低。研究还发现，咖啡对身体的最大益处似乎是降低了患肝脏疾病的风险，包括肝癌。
这次的研究结果与近来其他研究得出的结论相同，即总体而言，饮用咖啡对身体的益处大于害处。不过，该研究显示，孕妇和易骨折妇女仍应减少咖啡摄入。相关研究结果发表于《英国医学杂志》周刊。
研究参与者保罗·罗德里克教授说，研究没有解释饮用咖啡为何会对身体产生上述影响。其他研究也尚未明确饮用咖啡有益健康的原因所在。一些科学家认为，这或可归功于咖啡抗氧化和抗纤维化的作用，减缓了人体细胞损伤。
英国国民保健制度建议，孕妇每日摄入咖啡因不应超过200毫克，即两杯速溶咖啡所含咖啡因。其他成人每日咖啡因摄入应限制在400毫克以内。
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