26 March 2020
秘籍！快速自我识别是否中招123
今天美国新冠状病毒感染确诊已经60115例，死亡病例809例。由于本次的世纪瘟疫发生在流行性感冒和普通感冒的春天流行季节，加上春暖花开中夹杂着大量花粉过敏的人群！一时间，但凡稍有感冒或咳嗽的或大惊失色或手足无措！那么，能够学会自我初步而快速地判定和甄别是否中了新冠病毒的秘籍就至关重要了！
要想甄别流感和感冒与新冠病毒，首先得简要了解一点什么是冠状病毒哈！目前一共有七种已知类型的人类冠状病毒，其中四种类型(229E、NL63、OC43 和 KHU1)是很常见的冠状病毒, 由这四种冠状病毒感染后被称为普通感冒。普通感冒会引起轻中度呼吸道感染,例如流鼻涕、头痛、咳嗽、喉咙痛和发烧等。我们现代的人类的绝大部分会在一生中感染至少一次导致普通感冒的冠状病毒。这些感染通常发生在春季秋季或冬季。 另外两种类型,即严重急性呼吸系统综合征冠状病毒 (SARS-CoV) 和中东呼吸系统综合征冠状病毒 (MERS-CoV) 是我们所熟知的啦，由这两种冠状病毒感染可引起严重的呼吸道感染。比如，严重急性呼吸系统综合征 (SARS) 是2002 年在中国发现的一种冠状病毒感染，SARS 病毒当时迅速传播到了北美、南美、欧洲和亚洲的几十个国家。在2002 年至2003 年暴发期间,近8100 人被感染。在美国有八名确诊的SARS 感染者病例。而中东呼吸系统综合征 (MERS)是2012 年被发现的,全世界一共有2500 名MERS 的确诊病例，而所有这些病例都与去过或居住在阿拉伯半岛或其附近有关，美国确诊了2例。第七种 (2019-nCoV)，也就是我今天说的也是现在猖狂中的冠状病毒了！这种病毒有非凡的人人传染能力，而且致死率今天一天在意大利和西班牙就都超过了700人！虽然都是冠状病毒，但2019-nCoV新冠病毒所产生的症状还是相当有特征性的，这有助于与其它感冒进行甄别！
1，2019-nCoV新冠病毒感染的症状第一个特点就是：在所谓的无症状期绝大多数感染者就会出现嗅觉和味觉的异常，而且这些症状随着感染的加重而加重。英国在报道了这一现象以后，正在联合其它国家一起做大数据分析，估计很快就会有感染早起发生嗅觉和味觉障碍的比例，这对早期无症状感染的诊断和预警非常重要。
2，2019-nCoV新冠病毒感染的症状第二个特点就是：流鼻涕症状少而不明显！这一条虽然不是绝对，但足以与大量的以流鼻涕症状起始的普通感冒区分开来。
3，2019-nCoV新冠病毒感染的症状第三个特点就是：除了无症状期以外，有症状期基本以发烧打前站，随后出现喉咙痛以及干咳和头痛，之后大量咳痰和高热伴呼吸困难。
4，2019-nCoV新冠病毒感染的症状第四个特点就是：眩晕以及腹痛和腹泻是重症感染的征兆之一。同时，在轻症到重症肺炎呈现短时间跳跃现象。
要想甄别流感和感冒与新冠病毒，首先得简要了解一点什么是冠状病毒哈！目前一共有七种已知类型的人类冠状病毒，其中四种类型(229E、NL63、OC43 和 KHU1)是很常见的冠状病毒, 由这四种冠状病毒感染后被称为普通感冒。普通感冒会引起轻中度呼吸道感染,例如流鼻涕、头痛、咳嗽、喉咙痛和发烧等。我们现代的人类的绝大部分会在一生中感染至少一次导致普通感冒的冠状病毒。这些感染通常发生在春季秋季或冬季。 另外两种类型,即严重急性呼吸系统综合征冠状病毒 (SARS-CoV) 和中东呼吸系统综合征冠状病毒 (MERS-CoV) 是我们所熟知的啦，由这两种冠状病毒感染可引起严重的呼吸道感染。比如，严重急性呼吸系统综合征 (SARS) 是2002 年在中国发现的一种冠状病毒感染，SARS 病毒当时迅速传播到了北美、南美、欧洲和亚洲的几十个国家。在2002 年至2003 年暴发期间,近8100 人被感染。在美国有八名确诊的SARS 感染者病例。而中东呼吸系统综合征 (MERS)是2012 年被发现的,全世界一共有2500 名MERS 的确诊病例，而所有这些病例都与去过或居住在阿拉伯半岛或其附近有关，美国确诊了2例。第七种 (2019-nCoV)，也就是我今天说的也是现在猖狂中的冠状病毒了！这种病毒有非凡的人人传染能力，而且致死率今天一天在意大利和西班牙就都超过了700人！虽然都是冠状病毒，但2019-nCoV新冠病毒所产生的症状还是相当有特征性的，这有助于与其它感冒进行甄别！
1，2019-nCoV新冠病毒感染的症状第一个特点就是：在所谓的无症状期绝大多数感染者就会出现嗅觉和味觉的异常，而且这些症状随着感染的加重而加重。英国在报道了这一现象以后，正在联合其它国家一起做大数据分析，估计很快就会有感染早起发生嗅觉和味觉障碍的比例，这对早期无症状感染的诊断和预警非常重要。
2，2019-nCoV新冠病毒感染的症状第二个特点就是：流鼻涕症状少而不明显！这一条虽然不是绝对，但足以与大量的以流鼻涕症状起始的普通感冒区分开来。
3，2019-nCoV新冠病毒感染的症状第三个特点就是：除了无症状期以外，有症状期基本以发烧打前站，随后出现喉咙痛以及干咳和头痛，之后大量咳痰和高热伴呼吸困难。
4，2019-nCoV新冠病毒感染的症状第四个特点就是：眩晕以及腹痛和腹泻是重症感染的征兆之一。同时，在轻症到重症肺炎呈现短时间跳跃现象。
Labels: Health
27 February 2020
勤洗手
再说几句良好卫生习惯
来源: GoGym 于 2020-02-25 18:30:16 [档案] [博客]
1. 勤洗手， 勤洗手， 勤洗手! 我是一天洗N次的，每次出门回家第一件事就是洗手。怕坏皮肤可以不用soap, 就用水冲的物理效果， 但要前后左右仔细搓，特别是虎口，手侧，手指间， 要至少二十秒。
2. 尽量不要手碰口鼻危险三角区， 比如抠鼻子之类
3. 自己咳嗽要用手弯捂或扯过领子遮口，别人咳嗽赶紧别过头走开，用手臂遮一下面部。避免和人太近
4. 家里最脏的一般是厨房，特别是抹布， 海绵和水池，充满细菌。我不用抹布，一般都用一次性wipe，或者paper towels 加409 cleaner。Wipe 也用来时时擦拭各种表面。 海绵我每天用洗碗机时顺便也洗， 加高温消毒。厨房水池每天至少用SOAP擦拭冲洗一次。
5. 每次上完卫生间，我会用擦手的手纸垫着门把手开关门
6. 家里放一大瓶 Hand sanitizer,车里和手袋里都有一小瓶hand sanitizer, 随时用
7. 手机和电脑键盘鼠标也每天酒精擦拭
。。。。
大家还有什么补充的？
这些习惯平时养成的, 不管有没有武冠
来源: GoGym 于 2020-02-25 18:30:16 [档案] [博客]
1. 勤洗手， 勤洗手， 勤洗手! 我是一天洗N次的，每次出门回家第一件事就是洗手。怕坏皮肤可以不用soap, 就用水冲的物理效果， 但要前后左右仔细搓，特别是虎口，手侧，手指间， 要至少二十秒。
2. 尽量不要手碰口鼻危险三角区， 比如抠鼻子之类
3. 自己咳嗽要用手弯捂或扯过领子遮口，别人咳嗽赶紧别过头走开，用手臂遮一下面部。避免和人太近
4. 家里最脏的一般是厨房，特别是抹布， 海绵和水池，充满细菌。我不用抹布，一般都用一次性wipe，或者paper towels 加409 cleaner。Wipe 也用来时时擦拭各种表面。 海绵我每天用洗碗机时顺便也洗， 加高温消毒。厨房水池每天至少用SOAP擦拭冲洗一次。
5. 每次上完卫生间，我会用擦手的手纸垫着门把手开关门
6. 家里放一大瓶 Hand sanitizer,车里和手袋里都有一小瓶hand sanitizer, 随时用
7. 手机和电脑键盘鼠标也每天酒精擦拭
。。。。
大家还有什么补充的？
这些习惯平时养成的, 不管有没有武冠
Labels: Health
04 February 2020
杀死人体外新型冠状病毒的三个绝招-----招招致命
From Wenxuecity
说明：
1. 本文只讨论如何热死还没有进入人体内的病毒这个话题，其他任何预防措施和医治手段不是本文要探讨的。
2. 现在所有宣传预防新型冠状病毒的方法只强调洗手，戴口罩。我完全赞成勤洗手，戴口罩，但不能忽略已经在人体面颊，额头，眉毛，胡子，眼睛周围，鼻子周围，嘴巴周围，耳朵上，头发上，衣服上的病毒，以及人体容易接触到的各种物体上的病毒，如门把，马桶口，凳子，拎包，背包 等等，甚至宠物身体上的病毒。如果不事先杀死或清除上面讲的方方面面的病毒，就是每天洗手100次，还是很有可能感染病毒的，因为当洗过的手碰到上面讲的人体表面和物体表面已经存在的病毒时，洗过的手又污染了，等于没洗。这就是当前预防新型冠状病毒最最最大的漏洞，本文的目的就是补这个漏洞。
一．科学依据和经验：
1. 中国著名的李兰娟院士表示，新型冠状病毒对外界抵抗力不强，处于56摄氏度的环境中30分钟既会死亡。
2.有报道说，将家里的暖气开到25摄氏度以上，也能起到抑制这种病毒的作用。
3. 以往经验告诉我们，冬天天气寒冷，冠状病毒, 感冒病毒猖獗，到了夏天这类病毒消失得无影无踪。
以上3点充分说明这类病毒怕热，那就想办法在没有侵入人体以前热死它。
二． 三个绝招
（注：必须全部看完以下文章才可以使用这三个绝招，否则出现的任何不适或意外责任自负 ）
第一招：
用电吹风准确吹面颊，额头，眉毛，胡子，鼻子周围，嘴巴周围，眼睛周围和人体容易接触到的各种物体。每个家庭几乎都有电吹风，电吹风的风是干热风，而且一般的电吹风吹出来的风，温度都在摄氏56度以上，我自己试了一下我家的电吹风, 与温度计保持12英寸距离，开最高档温度可以达到摄氏85度以上，这么高的温度，病毒非死即伤，而且几乎没有成本，所以我觉得我们应该试一下。有人也许会说，这么高的温度吹在脸上怎么受得了，首先我没有教你直接吹在脸上。第二大家每天都在用电吹风，都没有发生问题。第三电焊枪的温度高达数千度，电焊工人按照工作手册近距离干活，没有听到有重大事故发生。因此严格按照我讲的注意事项和操作方法去做，一样不会有问题的。
准确使用电吹风吹面颊，额头，鼻子，嘴巴，眼睛，眉毛，胡子的方法：
1）严格彻底清洁电吹风。
2）严格彻底消毒自己的双手，有条件的带上一次性手套。如果全家合用电吹风，更应该带上一次性手套，使用后用消毒液清洗电吹风把柄，才可以给下一位亲人使用。
3）在电吹风吹脸部时，应注意以下几点：
A.使用时必须不断晃动电吹风。
B.由于电吹风的功率有大有小，使用前，先将电吹风的口对准另一只手保持18英寸或46厘米以上距离试验一下，看看多少距离最适合。为保险起见，本人建议在吹脸部时，如果有延伸罩的，必须保持16英寸以上，如果没有延伸罩的，必须保持20英寸以上，因距离太近引起的任何不适或意外，本人不负任何法律责任。
C.鼻子和耳朵用棉花球塞住，并用头巾或干毛巾将左右脸包住。毛巾不够长的话，可以用其中一只手抓住毛巾的两端。
D.电吹风与正面脸部必须形成90度角度，即用右手拿着电吹风从脸的右侧吹向脸的前方，让热气流的余波散发到脸部的某一区域，不可将热气流直接吹在脸上；或者用左手拿着电吹风从脸的左侧吹向脸的前方，同样不要将热气流直接吹在脸上，并不断变换位置。绝对不可正面吹。
E.在吹风时，必须弊气，嘴巴紧闭，眼睛紧闭，一方面防止高温热气流进入人体器官，更重要的是防止将病毒吹进嘴巴和眼睛里。
F.每次从脸的侧面吹风不得超过30秒，停下来用嘴巴吸几口气再吹。整个吹风时间自己决定，但不要超过15分钟，因为大部分的电吹风吹出来的温度都在摄氏56度以上，极有可能在15分钟以内已杀死新型冠状病毒。如果脸部很热受不了，减少吹风时间，延长脸部和吹风机的距离。
G.吹风的地方最好在洗澡房，将浴池门或门帘打开一半，电吹风对准浴池，将可能在你脸上的病毒吹到浴池中，然后清洗浴池，将病毒冲洗入下水道。
H.吹风完成后，右手行军礼状，大拇指压着右鼻孔，左鼻孔对准洗手池呼气，然后左手行军礼状，大拇指压着左鼻孔，右鼻孔对准洗手池呼气。最后用洗面奶或温水清洁脸部。
I.18岁以下未成年人，有支气管炎的人，体弱多病的人，精神有问题的人不适合本方法。
为便于网友记忆简单归纳一下：晃动吹风机，鼻子耳朵用棉花球塞住并包住脸部，间隔16到 20英寸以上，左右侧吹向脸部前方，嘴巴眼睛紧闭并弊气，每次30秒以下，全程不超过15分钟，在洗澡房，左右鼻孔轮流呼气，温水洗脸，部分人不适合本方法。以上注意事项，缺一不可，如违反其中一项而引起任何不适或意外，责任自负，本人不负任何法律责任。
4）用电吹风吹帽子，鞋子，手套，背包，拎包，凳子，现金，共用的笔以及花名册等等人体容易接触到的各种物体，这些物体由于各种原因也有可能存在新型冠状病毒，戴上口罩，护目镜吹一阵子心里踏实多了。这个比较安全容易，不展开谈了。
第二招：
用电熨斗烫各种上衣，裤子，外套，还有编织帽，袜子等。电熨斗的温度远远超过电吹风的温度。电熨斗温度分好几档，化纤类的最低，麻布最高，棉布第二高。如果你一定要出门，穿棉布外套，回家后，将电熨斗调到棉布档，来回烫一阵子，那么高的温度这个病毒死得更快。
第三招
用烘干机烘衣服，帽子，鞋子等衣物。烘干机的温度也是超过56摄氏度的。凡是可以放烘干机烘的衣物全部烘一遍，将所有新型冠状病毒全部杀死。 注：A. 羊毛衫不可以烘的，B. 时间控制好。
只有将你身上（尤其是脸上），你经常接触的物体上，甚至你家的宠物上可能存在的新型冠状病毒杀死掉或清除掉，才能使你洗过的手再也不会碰到这种病毒，才能达到几乎100% 的预防效果。
360度无死角抗击新型冠状病毒是我们每个人应尽的义务，为了自己，也为了他人，赶快行动起来，每个人出一点力，就会形成一股巨大的力量，只有这样，灾情才会提早结束。
说明：
1. 本文只讨论如何热死还没有进入人体内的病毒这个话题，其他任何预防措施和医治手段不是本文要探讨的。
2. 现在所有宣传预防新型冠状病毒的方法只强调洗手，戴口罩。我完全赞成勤洗手，戴口罩，但不能忽略已经在人体面颊，额头，眉毛，胡子，眼睛周围，鼻子周围，嘴巴周围，耳朵上，头发上，衣服上的病毒，以及人体容易接触到的各种物体上的病毒，如门把，马桶口，凳子，拎包，背包 等等，甚至宠物身体上的病毒。如果不事先杀死或清除上面讲的方方面面的病毒，就是每天洗手100次，还是很有可能感染病毒的，因为当洗过的手碰到上面讲的人体表面和物体表面已经存在的病毒时，洗过的手又污染了，等于没洗。这就是当前预防新型冠状病毒最最最大的漏洞，本文的目的就是补这个漏洞。
一．科学依据和经验：
1. 中国著名的李兰娟院士表示，新型冠状病毒对外界抵抗力不强，处于56摄氏度的环境中30分钟既会死亡。
2.有报道说，将家里的暖气开到25摄氏度以上，也能起到抑制这种病毒的作用。
3. 以往经验告诉我们，冬天天气寒冷，冠状病毒, 感冒病毒猖獗，到了夏天这类病毒消失得无影无踪。
以上3点充分说明这类病毒怕热，那就想办法在没有侵入人体以前热死它。
二． 三个绝招
（注：必须全部看完以下文章才可以使用这三个绝招，否则出现的任何不适或意外责任自负 ）
第一招：
用电吹风准确吹面颊，额头，眉毛，胡子，鼻子周围，嘴巴周围，眼睛周围和人体容易接触到的各种物体。每个家庭几乎都有电吹风，电吹风的风是干热风，而且一般的电吹风吹出来的风，温度都在摄氏56度以上，我自己试了一下我家的电吹风, 与温度计保持12英寸距离，开最高档温度可以达到摄氏85度以上，这么高的温度，病毒非死即伤，而且几乎没有成本，所以我觉得我们应该试一下。有人也许会说，这么高的温度吹在脸上怎么受得了，首先我没有教你直接吹在脸上。第二大家每天都在用电吹风，都没有发生问题。第三电焊枪的温度高达数千度，电焊工人按照工作手册近距离干活，没有听到有重大事故发生。因此严格按照我讲的注意事项和操作方法去做，一样不会有问题的。
准确使用电吹风吹面颊，额头，鼻子，嘴巴，眼睛，眉毛，胡子的方法：
1）严格彻底清洁电吹风。
2）严格彻底消毒自己的双手，有条件的带上一次性手套。如果全家合用电吹风，更应该带上一次性手套，使用后用消毒液清洗电吹风把柄，才可以给下一位亲人使用。
3）在电吹风吹脸部时，应注意以下几点：
A.使用时必须不断晃动电吹风。
B.由于电吹风的功率有大有小，使用前，先将电吹风的口对准另一只手保持18英寸或46厘米以上距离试验一下，看看多少距离最适合。为保险起见，本人建议在吹脸部时，如果有延伸罩的，必须保持16英寸以上，如果没有延伸罩的，必须保持20英寸以上，因距离太近引起的任何不适或意外，本人不负任何法律责任。
C.鼻子和耳朵用棉花球塞住，并用头巾或干毛巾将左右脸包住。毛巾不够长的话，可以用其中一只手抓住毛巾的两端。
D.电吹风与正面脸部必须形成90度角度，即用右手拿着电吹风从脸的右侧吹向脸的前方，让热气流的余波散发到脸部的某一区域，不可将热气流直接吹在脸上；或者用左手拿着电吹风从脸的左侧吹向脸的前方，同样不要将热气流直接吹在脸上，并不断变换位置。绝对不可正面吹。
E.在吹风时，必须弊气，嘴巴紧闭，眼睛紧闭，一方面防止高温热气流进入人体器官，更重要的是防止将病毒吹进嘴巴和眼睛里。
F.每次从脸的侧面吹风不得超过30秒，停下来用嘴巴吸几口气再吹。整个吹风时间自己决定，但不要超过15分钟，因为大部分的电吹风吹出来的温度都在摄氏56度以上，极有可能在15分钟以内已杀死新型冠状病毒。如果脸部很热受不了，减少吹风时间，延长脸部和吹风机的距离。
G.吹风的地方最好在洗澡房，将浴池门或门帘打开一半，电吹风对准浴池，将可能在你脸上的病毒吹到浴池中，然后清洗浴池，将病毒冲洗入下水道。
H.吹风完成后，右手行军礼状，大拇指压着右鼻孔，左鼻孔对准洗手池呼气，然后左手行军礼状，大拇指压着左鼻孔，右鼻孔对准洗手池呼气。最后用洗面奶或温水清洁脸部。
I.18岁以下未成年人，有支气管炎的人，体弱多病的人，精神有问题的人不适合本方法。
为便于网友记忆简单归纳一下：晃动吹风机，鼻子耳朵用棉花球塞住并包住脸部，间隔16到 20英寸以上，左右侧吹向脸部前方，嘴巴眼睛紧闭并弊气，每次30秒以下，全程不超过15分钟，在洗澡房，左右鼻孔轮流呼气，温水洗脸，部分人不适合本方法。以上注意事项，缺一不可，如违反其中一项而引起任何不适或意外，责任自负，本人不负任何法律责任。
4）用电吹风吹帽子，鞋子，手套，背包，拎包，凳子，现金，共用的笔以及花名册等等人体容易接触到的各种物体，这些物体由于各种原因也有可能存在新型冠状病毒，戴上口罩，护目镜吹一阵子心里踏实多了。这个比较安全容易，不展开谈了。
第二招：
用电熨斗烫各种上衣，裤子，外套，还有编织帽，袜子等。电熨斗的温度远远超过电吹风的温度。电熨斗温度分好几档，化纤类的最低，麻布最高，棉布第二高。如果你一定要出门，穿棉布外套，回家后，将电熨斗调到棉布档，来回烫一阵子，那么高的温度这个病毒死得更快。
第三招
用烘干机烘衣服，帽子，鞋子等衣物。烘干机的温度也是超过56摄氏度的。凡是可以放烘干机烘的衣物全部烘一遍，将所有新型冠状病毒全部杀死。 注：A. 羊毛衫不可以烘的，B. 时间控制好。
只有将你身上（尤其是脸上），你经常接触的物体上，甚至你家的宠物上可能存在的新型冠状病毒杀死掉或清除掉，才能使你洗过的手再也不会碰到这种病毒，才能达到几乎100% 的预防效果。
360度无死角抗击新型冠状病毒是我们每个人应尽的义务，为了自己，也为了他人，赶快行动起来，每个人出一点力，就会形成一股巨大的力量，只有这样，灾情才会提早结束。
Labels: Health
03 July 2019
牙齿保健
1. 普通牙刷换成电动牙刷：电动牙刷刷的特别干净，尤其是后面的槽牙。刚开始刷时还有牙龈出血，后来就没了，牙龈健康了不少。另外我普通牙刷和电动的交替使用。有人每天多次刷牙，我一天也就一次，不过吃完饭后漱口。
2. 用漱口液：ADT，Listerin （有两种交替使用），每次刷完牙后就用它们来漱口。一大瓶才10刀左右，便宜划算。
3. 轻叩齿：有时感到牙齿松动，就轻轻的叩齿，把牙齿对咬一下，效果不错。比如晚上睡前或醒来后，其他什么时间也可以。但是不要叩的太狠，容易产生裂缝。
4. 吃硬一点的东西：比如说生胡萝卜丝。正根胡萝卜不建议去啃，因为有可能把牙齿咬裂（split）。这对牙齿有很好的锻炼作用。但是也要避免太硬太脆的东西。
5. 吃甜点后尽快去刷牙。有时我吃甜食一段时间后感到牙疼，多刷几次就不疼了。
6. 不能吃冰的东西，然后再突然吃热的东西，温差太大了不行。应该避免冰块和冰水，吃东西应该和自己口腔温度大致相同。
7. 用牙线：Plackers Dental Floss 不错，很好用。
2. 用漱口液：ADT，Listerin （有两种交替使用），每次刷完牙后就用它们来漱口。一大瓶才10刀左右，便宜划算。
3. 轻叩齿：有时感到牙齿松动，就轻轻的叩齿，把牙齿对咬一下，效果不错。比如晚上睡前或醒来后，其他什么时间也可以。但是不要叩的太狠，容易产生裂缝。
4. 吃硬一点的东西：比如说生胡萝卜丝。正根胡萝卜不建议去啃，因为有可能把牙齿咬裂（split）。这对牙齿有很好的锻炼作用。但是也要避免太硬太脆的东西。
5. 吃甜点后尽快去刷牙。有时我吃甜食一段时间后感到牙疼，多刷几次就不疼了。
6. 不能吃冰的东西，然后再突然吃热的东西，温差太大了不行。应该避免冰块和冰水，吃东西应该和自己口腔温度大致相同。
7. 用牙线：Plackers Dental Floss 不错，很好用。
Labels: Health
21 April 2018
保持清新口气的7个好方法
1、饭后嚼茶叶：在饭后嚼一点茶叶可以有效抑制口中的异味，咀嚼的时间不能太短，要达到三分钟以上，而且咀嚼后的茶叶是不能吞咽下去的，需要吐出来。
2、嚼口香糖：相信这个办法，大家都知道，也都采用过。口香糖中含有清除口臭的清新剂，它可以抑制口中异味的产生，多嚼口香糖可以减少异味的发生。
3、平时多喝柠檬水、绿茶：柠檬中含有一种清新剂，它可以消除异味，经常喝柠檬水，可以帮助人体抑制口臭，绿茶也有同样的效果。
4、补充维生素C：人体缺维生素C，容易出现牙龈出血，从而导致口气现象的发生。平时多吃含维C的水果，如橙子、桔子等以补充维生素C。
5、选择有去除口臭效果的牙膏：最好选择薄荷味道的，用薄荷味道的牙膏不仅可以保持口腔清新，而且它持续的时间会很长。
6、饭前饭后多漱口：饭前饭后漱口是一个很好的生活习惯，不仅可以保护牙齿不被食物腐蚀，还可以有效的保持口腔清新。
7、早、晚要刷牙：而且每次还要认真刷，牙齿的前面、后面、上面，都要刷到。
2、嚼口香糖：相信这个办法，大家都知道，也都采用过。口香糖中含有清除口臭的清新剂，它可以抑制口中异味的产生，多嚼口香糖可以减少异味的发生。
3、平时多喝柠檬水、绿茶：柠檬中含有一种清新剂，它可以消除异味，经常喝柠檬水，可以帮助人体抑制口臭，绿茶也有同样的效果。
4、补充维生素C：人体缺维生素C，容易出现牙龈出血，从而导致口气现象的发生。平时多吃含维C的水果，如橙子、桔子等以补充维生素C。
5、选择有去除口臭效果的牙膏：最好选择薄荷味道的，用薄荷味道的牙膏不仅可以保持口腔清新，而且它持续的时间会很长。
6、饭前饭后多漱口：饭前饭后漱口是一个很好的生活习惯，不仅可以保护牙齿不被食物腐蚀，还可以有效的保持口腔清新。
7、早、晚要刷牙：而且每次还要认真刷，牙齿的前面、后面、上面，都要刷到。
Labels: Health
22 March 2018
崔介忱老先生長壽養生保健功夫 (1 & 2)
https://www.youtube.com/watch?v=YH5nBTDM_w4
https://www.youtube.com/watch?v=_nMtAjG9YXU
https://www.youtube.com/watch?v=_nMtAjG9YXU
Labels: Health
21 March 2018
脑血管破裂前的10个信号
一、脑血管破裂前的10个信号
不要以为中风离我们很远，不好好爱护自己的身体，你可能就会中招。专家提醒，脑血管病在发病前，会有很多征兆，但由于症状较轻，很易被人们忽视，特别是对于本身有高血压的人群，下面这10个信号，一定要记住，关键时刻这会成为一篇“救命帖”！
专家介绍，下面这10个症状如果出现3个以上，同时患有高血压等疾病的人就要小心了。
1、眩晕
这种严重的头晕往往突然发生，看外界的事物有转动感、晃动感。根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一。有些人伴发恶心或者耳鸣。
2、短时间的语言困难和浑身乏力
这种现象往往突然发生，短的时候，一二十秒就可以过去，长的时候，十几分钟乃至数小时才能恢复正常。恢复之后，患者不留任何后遗症。切记，这是脑缺血发生的前兆。
3、突然发生剧烈的头痛
高血压患者，如果突然出现严重的头痛、头晕，伴有呕吐，就要高度怀疑是否出现脑血管疾病。这个时候应该立即测量一下血压。即便这种现象短时间内自动消失，也要提高警惕。此现象反复发生多次，患者就可能出现难以挽回和逆转的脑出血。
4、半身麻木
如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
5、突然健忘
如果对从前的事情完全忘记，但是在数小时之后又有所好转，在遗忘的时候内心恐惧、局促不安，要考虑急性脑血管病发作前兆。
6、眼前蒙黑
突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现视物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都是脑溢血的前兆，所以千万不能大意。
7、白天嗜睡
一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，非常疲惫、睡不够的感觉。
8、经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
9、哈欠连天
一些人会不分时间、地点而情不自禁地打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。
10、舌根发硬、嘴角流口水
突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。突然出现一侧嘴角流口水、不能说话或说话含糊不清。
二、脑溢血的家庭应急处理
患者发生脑溢血后，家属应进行紧急救护。
1、保持镇静并立即将患者平卧，千万不要急着将病人送往医院，以免路途震荡，加重病情。为了使患者气道通畅，可将其头偏向一侧，以防痰液、呕吐物吸入气管。
2、迅速松解患者衣领和腰带，保持室内空气流通，天冷时注意保暖，天热时注意降温。
3、如果患者昏迷并发出强烈鼾声，表示其舌根已经下坠，可用手帕或纱布包住患者舌头，轻轻向外拉出。
4、可用冷毛巾覆盖患者头部，因血管在遇冷时收缩，可减少出血量。
5、拨打急救电话，寻求进一步的救治。送往医院途中，车辆应尽量平衡行驶，以减少颠簸震动，同时将患者头部稍稍抬高。与地面保持20度角，并随时注意病情变化
不要以为中风离我们很远，不好好爱护自己的身体，你可能就会中招。专家提醒，脑血管病在发病前，会有很多征兆，但由于症状较轻，很易被人们忽视，特别是对于本身有高血压的人群，下面这10个信号，一定要记住，关键时刻这会成为一篇“救命帖”！
专家介绍，下面这10个症状如果出现3个以上，同时患有高血压等疾病的人就要小心了。
1、眩晕
这种严重的头晕往往突然发生，看外界的事物有转动感、晃动感。根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一。有些人伴发恶心或者耳鸣。
2、短时间的语言困难和浑身乏力
这种现象往往突然发生，短的时候，一二十秒就可以过去，长的时候，十几分钟乃至数小时才能恢复正常。恢复之后，患者不留任何后遗症。切记，这是脑缺血发生的前兆。
3、突然发生剧烈的头痛
高血压患者，如果突然出现严重的头痛、头晕，伴有呕吐，就要高度怀疑是否出现脑血管疾病。这个时候应该立即测量一下血压。即便这种现象短时间内自动消失，也要提高警惕。此现象反复发生多次，患者就可能出现难以挽回和逆转的脑出血。
4、半身麻木
如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
5、突然健忘
如果对从前的事情完全忘记，但是在数小时之后又有所好转，在遗忘的时候内心恐惧、局促不安，要考虑急性脑血管病发作前兆。
6、眼前蒙黑
突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现视物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都是脑溢血的前兆，所以千万不能大意。
7、白天嗜睡
一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，非常疲惫、睡不够的感觉。
8、经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
9、哈欠连天
一些人会不分时间、地点而情不自禁地打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。
10、舌根发硬、嘴角流口水
突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。突然出现一侧嘴角流口水、不能说话或说话含糊不清。
二、脑溢血的家庭应急处理
患者发生脑溢血后，家属应进行紧急救护。
1、保持镇静并立即将患者平卧，千万不要急着将病人送往医院，以免路途震荡，加重病情。为了使患者气道通畅，可将其头偏向一侧，以防痰液、呕吐物吸入气管。
2、迅速松解患者衣领和腰带，保持室内空气流通，天冷时注意保暖，天热时注意降温。
3、如果患者昏迷并发出强烈鼾声，表示其舌根已经下坠，可用手帕或纱布包住患者舌头，轻轻向外拉出。
4、可用冷毛巾覆盖患者头部，因血管在遇冷时收缩，可减少出血量。
5、拨打急救电话，寻求进一步的救治。送往医院途中，车辆应尽量平衡行驶，以减少颠簸震动，同时将患者头部稍稍抬高。与地面保持20度角，并随时注意病情变化
Labels: Health
02 December 2017
肾气的重要性
一、肾气的重要性
肾气简单点说就是肾精所化之气，其反映了肾脏的活动能力，对于身体、生命活动有非常重要的影响。肾气看不到，但经常会听到。例如，“肾气不足”，指身体中肾气不充沛，不仅会造成早衰而且会引起多种病症。
有些人长寿，就是由于禀先天之厚，生命之基是牢固的。很多人先天肾气充足，可能一生都身体素质强；也有人先天肾气不充盈，体质就相对弱些。一个人想要健康、想要长寿，补充肾气是非常重要的。
二、肾气阴阳各不同
中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。
1、肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现：如畏寒、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
2、肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
3、肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
4、肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白。
三、五症状辨别是否肾虚
1、无缘无故地感觉口咸
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、畏寒肢冷、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
2、打哈欠：哈欠连连，经久不止
一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时，都会打哈欠。但如果不拘时间的哈欠连连，经久不止，可能说明有肾虚的问题，应引起足够重视。
3、畏寒：怕冷
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
4、无故地出现恐惧感
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓；恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘等症状。
5、易生斑
最近脸上一直在长斑，无论用什么护肤品都没法去掉肿么破？这很可能是肾气不足的缘故。现代人的工作压力大，过度劳累，容易导致肾气亏损，女人肾虚自然体质不好，还易引起内分泌失调，不孕、早衰、面上生斑。
四、预防肾虚从现在开始
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。做到均衡饮食、规律生活。
另外，下面几个简单小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1）常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2）每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3）每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4）每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5）选好肾保养品～～【贝佳肾宝Kidney-One】
肾气简单点说就是肾精所化之气，其反映了肾脏的活动能力，对于身体、生命活动有非常重要的影响。肾气看不到，但经常会听到。例如，“肾气不足”，指身体中肾气不充沛，不仅会造成早衰而且会引起多种病症。
有些人长寿，就是由于禀先天之厚，生命之基是牢固的。很多人先天肾气充足，可能一生都身体素质强；也有人先天肾气不充盈，体质就相对弱些。一个人想要健康、想要长寿，补充肾气是非常重要的。
二、肾气阴阳各不同
中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。
1、肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现：如畏寒、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
2、肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
3、肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
4、肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白。
三、五症状辨别是否肾虚
1、无缘无故地感觉口咸
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、畏寒肢冷、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
2、打哈欠：哈欠连连，经久不止
一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时，都会打哈欠。但如果不拘时间的哈欠连连，经久不止，可能说明有肾虚的问题，应引起足够重视。
3、畏寒：怕冷
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
4、无故地出现恐惧感
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓；恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘等症状。
5、易生斑
最近脸上一直在长斑，无论用什么护肤品都没法去掉肿么破？这很可能是肾气不足的缘故。现代人的工作压力大，过度劳累，容易导致肾气亏损，女人肾虚自然体质不好，还易引起内分泌失调，不孕、早衰、面上生斑。
四、预防肾虚从现在开始
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。做到均衡饮食、规律生活。
另外，下面几个简单小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1）常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2）每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3）每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4）每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5）选好肾保养品～～【贝佳肾宝Kidney-One】
Labels: Health
01 December 2017
爱生气警惕患上8种病
生气会导致内分泌系统紊乱，进而影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，最终引发疾病。具体地说，生气有8大危害。
1色斑沉着
生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2出现甲状腺问题
生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。
3加速大脑衰老
生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。
4胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
5造成心肌缺血
大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
6损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转
7月经不调
生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。
8伤害乳腺
生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。
给6种愤怒开“处方”
炸药型一点就着劝不住
暴怒的人很难换位思考，从而可能说出事后难以解释或弥补的话语，甚至做出让你悔恨一生的举动。
建议：
等待怒气消解。研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，控制好这12秒，就能排解负面情绪。
默数是最有效的方法，建议有规律地跳着数，比如1-4-7-10-13……在数数时做点加减法运算，更容易让理性回归大脑。
掌控自己的情绪。稍稍改变表达感受的措辞，比如轻轻说一句“你的做法让我生气了”，比满口脏话更有效。
自虐型一切错误都怪我
长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。
建议：
和自己对话。责怪自己前扪心自问：“谁说我需要为这事负责？”认清真正的责任所在，而不是不分青红皂白就挺身而出，把责任揽在自己身上。
找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。
隐忍型满腔怒火锁心中
可能用“自毁”的方式泄愤，比如贪食、过度消费等。愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，做错事的人就一无所知，更谈不上道歉。
建议：
自我质问。问自己：“同事出了错导致我挨批，我可以毫无表示吗？”你的内心或许会回答：“不行！这对我和他都不好！”
换个角度想问题。不妨试想，假如朋友受到伤害，他会怎么做？没错，他当然有权表达不满，那自己为何不可以？
用建设性方式沟通。压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是，心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。
嘲讽型阴阳怪气绕弯子
嘲弄是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。
建议：
与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。
比如说“我希望你下次能守时，毕竟每个人的时间都很宝贵”，这样更能清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。
偷摸型悄悄搞点小动作
这样做的目的无非是让别人也感到不爽，而不是努力争取让自己过得舒服些，结果就是“双输”。
建议：
允许自己适当表达愤怒。可以拿出魄力与人交锋，但要拒绝伤害性行为。
为自己争取。与其采取故意不交工作报告的方式泄愤，倒不如鼓足勇气告诉老板，你的工作量已经长期超负荷了。这的确不容易，但总好过背上“小人”的坏名声。
学会控制局面。觉得自己承担太多，不妨着手改变局面。比如独自收拾屋子很吃力，就赶紧动员室友参与进来，而不是一个人发愁。
习惯型成天一副坏脸色
总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。
建议：
找到问题的核心。你究竟在为什么事情而苦恼？不妨找个安静的地方，深入发掘内心，你会发现，同事借剪刀、老公乱丢垃圾、室友不收拾屋子之类的小事根本不值得一怒。
察觉愤怒的迹象。这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可做些努力平息即将到来的怒气。
想象平和的画面。在被怒火包围之前，试着想象一下：你的呼吸是一片云，你可以看到空气被吸进鼻子又呼出来。做得好的话，每次呼吸都会变得深而平静，愤怒也随之消退。
生气时别做8件事
《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》报道，总结了生气时最不该做的8件事，别在怒火中犯下大错。
1带“气”入睡
带着“气”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
2带着愤怒开车
愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。
不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，调节心情。
3将怒火转向他人
瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
4暴饮暴食
生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。
5继续争吵
越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。
不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。
6喝闷酒
酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错。
7忽视血压
在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。
如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。
8做重大决定
几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。
虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。
1色斑沉着
生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2出现甲状腺问题
生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。
3加速大脑衰老
生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。
4胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
5造成心肌缺血
大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
6损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转
7月经不调
生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。
8伤害乳腺
生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。
给6种愤怒开“处方”
炸药型一点就着劝不住
暴怒的人很难换位思考，从而可能说出事后难以解释或弥补的话语，甚至做出让你悔恨一生的举动。
建议：
等待怒气消解。研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，控制好这12秒，就能排解负面情绪。
默数是最有效的方法，建议有规律地跳着数，比如1-4-7-10-13……在数数时做点加减法运算，更容易让理性回归大脑。
掌控自己的情绪。稍稍改变表达感受的措辞，比如轻轻说一句“你的做法让我生气了”，比满口脏话更有效。
自虐型一切错误都怪我
长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。
建议：
和自己对话。责怪自己前扪心自问：“谁说我需要为这事负责？”认清真正的责任所在，而不是不分青红皂白就挺身而出，把责任揽在自己身上。
找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。
隐忍型满腔怒火锁心中
可能用“自毁”的方式泄愤，比如贪食、过度消费等。愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，做错事的人就一无所知，更谈不上道歉。
建议：
自我质问。问自己：“同事出了错导致我挨批，我可以毫无表示吗？”你的内心或许会回答：“不行！这对我和他都不好！”
换个角度想问题。不妨试想，假如朋友受到伤害，他会怎么做？没错，他当然有权表达不满，那自己为何不可以？
用建设性方式沟通。压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是，心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。
嘲讽型阴阳怪气绕弯子
嘲弄是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。
建议：
与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。
比如说“我希望你下次能守时，毕竟每个人的时间都很宝贵”，这样更能清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。
偷摸型悄悄搞点小动作
这样做的目的无非是让别人也感到不爽，而不是努力争取让自己过得舒服些，结果就是“双输”。
建议：
允许自己适当表达愤怒。可以拿出魄力与人交锋，但要拒绝伤害性行为。
为自己争取。与其采取故意不交工作报告的方式泄愤，倒不如鼓足勇气告诉老板，你的工作量已经长期超负荷了。这的确不容易，但总好过背上“小人”的坏名声。
学会控制局面。觉得自己承担太多，不妨着手改变局面。比如独自收拾屋子很吃力，就赶紧动员室友参与进来，而不是一个人发愁。
习惯型成天一副坏脸色
总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。
建议：
找到问题的核心。你究竟在为什么事情而苦恼？不妨找个安静的地方，深入发掘内心，你会发现，同事借剪刀、老公乱丢垃圾、室友不收拾屋子之类的小事根本不值得一怒。
察觉愤怒的迹象。这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可做些努力平息即将到来的怒气。
想象平和的画面。在被怒火包围之前，试着想象一下：你的呼吸是一片云，你可以看到空气被吸进鼻子又呼出来。做得好的话，每次呼吸都会变得深而平静，愤怒也随之消退。
生气时别做8件事
《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》报道，总结了生气时最不该做的8件事，别在怒火中犯下大错。
1带“气”入睡
带着“气”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
2带着愤怒开车
愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。
不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，调节心情。
3将怒火转向他人
瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
4暴饮暴食
生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。
5继续争吵
越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。
不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。
6喝闷酒
酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错。
7忽视血压
在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。
如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。
8做重大决定
几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。
虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。
Labels: Health
每天三杯咖啡帮你远离医生
咖啡好喝，但究竟喝多少有益健康众说纷纭。英国研究人员比较200多项相关研究后发现，适量饮用咖啡是安全的，每天饮用三杯益处多。
南安普敦大学研究人员收集关于咖啡对身体各方面影响的数据，比较了200多项相关研究，发现相比不喝咖啡的人，每天饮用三杯咖啡的人患心脏病或死于心脏病的风险更低。研究还发现，咖啡对身体的最大益处似乎是降低了患肝脏疾病的风险，包括肝癌。
这次的研究结果与近来其他研究得出的结论相同，即总体而言，饮用咖啡对身体的益处大于害处。不过，该研究显示，孕妇和易骨折妇女仍应减少咖啡摄入。相关研究结果发表于《英国医学杂志》周刊。
研究参与者保罗·罗德里克教授说，研究没有解释饮用咖啡为何会对身体产生上述影响。其他研究也尚未明确饮用咖啡有益健康的原因所在。一些科学家认为，这或可归功于咖啡抗氧化和抗纤维化的作用，减缓了人体细胞损伤。
英国国民保健制度建议，孕妇每日摄入咖啡因不应超过200毫克，即两杯速溶咖啡所含咖啡因。其他成人每日咖啡因摄入应限制在400毫克以内。
南安普敦大学研究人员收集关于咖啡对身体各方面影响的数据，比较了200多项相关研究，发现相比不喝咖啡的人，每天饮用三杯咖啡的人患心脏病或死于心脏病的风险更低。研究还发现，咖啡对身体的最大益处似乎是降低了患肝脏疾病的风险，包括肝癌。
这次的研究结果与近来其他研究得出的结论相同，即总体而言，饮用咖啡对身体的益处大于害处。不过，该研究显示，孕妇和易骨折妇女仍应减少咖啡摄入。相关研究结果发表于《英国医学杂志》周刊。
研究参与者保罗·罗德里克教授说，研究没有解释饮用咖啡为何会对身体产生上述影响。其他研究也尚未明确饮用咖啡有益健康的原因所在。一些科学家认为，这或可归功于咖啡抗氧化和抗纤维化的作用，减缓了人体细胞损伤。
英国国民保健制度建议，孕妇每日摄入咖啡因不应超过200毫克，即两杯速溶咖啡所含咖啡因。其他成人每日咖啡因摄入应限制在400毫克以内。
Labels: Health
26 November 2017
口臭可能是六种疾病预警信号
不少人认为，人们呼出的难闻气味是口腔疾病或早晨忘了刷牙所致。然而，现代医学已经证明很多全身性疾病，如肝、肺、肾、胃有病也会引起口臭，如果经常出现要寻找病因。
腐败味——上呼吸道疾病。
鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都会分泌大量含蛋白质的黏液，部分形成鼻涕，剩下的从鼻道流入口咽部。这些黏液部分黏附于舌根后部或口咽部，当蛋白质分解后，就会产生腐败味。
酸臭味——胃病。
胃幽门部狭窄或梗阻时，食物在胃内留置时间过长，会产生酸臭腐败的气味，通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病还可导致病理性口臭，黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放“酸气”。通常在积极治疗胃病后，口臭能得到显著改善。
烂苹果味——糖尿病丙酮酸中毒。
当一个人血糖超标，未加控制时，体内的脂肪分解，就会产生酮体，其中的α-酮戊二酸会发出一种酸酸的烂苹果味道。当呼出这种气味时，患者体内的酮体浓度已经非常高了，接近或达到糖尿病酮症酸中毒的水平，需要及时就医，否则会有生命危险。
尿臊味——尿毒症。
尿臊味多是患有慢性肾炎或肾病的患者发出的。病程进展到慢性肾功能衰竭阶段（俗称尿毒症）时，由于无尿，某些毒性物质不能排出体外而潴留于血中，就会使病人呼出的气体散发出尿味，这是病情趋于危重的信号。
排泄物臭味——肝衰竭。
肝衰竭时，肝脏代谢能力减弱，分解毒素的能力下降，导致血氨升高，使口中出现略带甜味的排泄物臭味，又被称为“死亡的气息”。体内某些支链氨基酸代谢能力减弱，还会导致烂苹果味。
腐腥臭——肺癌。
肺部感染、支气管炎、肺脓肿、慢性气管炎、肺炎、肺气肿甚至肺癌都会引起不同程度的口臭。这些气味多由积攒于肺部的黏液所致。其中，肺脓肿患者常伴有腐酸性口臭，这类患者往往有发烧、脓性痰等，胸片检查一般能确诊；肺结核咯血、支气管扩张咯血者常出现血腥味口臭；晚期肺癌患者常于口腔及呼气中出现腐腥臭。
值得一提的是，烟民往往多有一种让人容易识别的口臭。即使不吸烟，其他人也能通过口臭判断他是个烟民。这类口臭是留存于肺部解剖死腔的烟雾随着烟民的呼吸运动逐步呼出，产生带着“烟味”的口臭。当烟民同时患有肺部疾病时，由于死腔体积进一步增大乃至产生病理死腔，其臭味可能更为显著。
此外，还有些口臭是心理疾病所引起的，如自主神经失调导致的焦虑、失眠或某些精神疾病。
腐败味——上呼吸道疾病。
鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都会分泌大量含蛋白质的黏液，部分形成鼻涕，剩下的从鼻道流入口咽部。这些黏液部分黏附于舌根后部或口咽部，当蛋白质分解后，就会产生腐败味。
酸臭味——胃病。
胃幽门部狭窄或梗阻时，食物在胃内留置时间过长，会产生酸臭腐败的气味，通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病还可导致病理性口臭，黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放“酸气”。通常在积极治疗胃病后，口臭能得到显著改善。
烂苹果味——糖尿病丙酮酸中毒。
当一个人血糖超标，未加控制时，体内的脂肪分解，就会产生酮体，其中的α-酮戊二酸会发出一种酸酸的烂苹果味道。当呼出这种气味时，患者体内的酮体浓度已经非常高了，接近或达到糖尿病酮症酸中毒的水平，需要及时就医，否则会有生命危险。
尿臊味——尿毒症。
尿臊味多是患有慢性肾炎或肾病的患者发出的。病程进展到慢性肾功能衰竭阶段（俗称尿毒症）时，由于无尿，某些毒性物质不能排出体外而潴留于血中，就会使病人呼出的气体散发出尿味，这是病情趋于危重的信号。
排泄物臭味——肝衰竭。
肝衰竭时，肝脏代谢能力减弱，分解毒素的能力下降，导致血氨升高，使口中出现略带甜味的排泄物臭味，又被称为“死亡的气息”。体内某些支链氨基酸代谢能力减弱，还会导致烂苹果味。
腐腥臭——肺癌。
肺部感染、支气管炎、肺脓肿、慢性气管炎、肺炎、肺气肿甚至肺癌都会引起不同程度的口臭。这些气味多由积攒于肺部的黏液所致。其中，肺脓肿患者常伴有腐酸性口臭，这类患者往往有发烧、脓性痰等，胸片检查一般能确诊；肺结核咯血、支气管扩张咯血者常出现血腥味口臭；晚期肺癌患者常于口腔及呼气中出现腐腥臭。
值得一提的是，烟民往往多有一种让人容易识别的口臭。即使不吸烟，其他人也能通过口臭判断他是个烟民。这类口臭是留存于肺部解剖死腔的烟雾随着烟民的呼吸运动逐步呼出，产生带着“烟味”的口臭。当烟民同时患有肺部疾病时，由于死腔体积进一步增大乃至产生病理死腔，其臭味可能更为显著。
此外，还有些口臭是心理疾病所引起的，如自主神经失调导致的焦虑、失眠或某些精神疾病。
Labels: Health
11 November 2017
四类食物防口臭
1、绿茶
其间的儿茶素能杀死引发口臭的细菌。除了喝茶水，也能够经过咀嚼茶叶来防止。
2、香草植物
比方甘菊、薄荷等富含灭菌成分，能够杀灭口腔细菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能够保养口腔，其芳香滋味亦能除臭。
3、蔬菜
其间的叶绿素有灭菌除臭的成效。黄绿色蔬菜的叶绿素含量格外丰厚，能够榨新鲜蔬菜汁或吃沙拉，以吸取完好的叶绿素。
4、酸味生果
酸味食物中的柠檬酸有灭菌和推进唾液排泄的效果。如有口臭痕迹，嚼一粒梅子干或吃个柑橘类生果、苹果等能够应急，防止口臭。
其间的儿茶素能杀死引发口臭的细菌。除了喝茶水，也能够经过咀嚼茶叶来防止。
2、香草植物
比方甘菊、薄荷等富含灭菌成分，能够杀灭口腔细菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能够保养口腔，其芳香滋味亦能除臭。
3、蔬菜
其间的叶绿素有灭菌除臭的成效。黄绿色蔬菜的叶绿素含量格外丰厚，能够榨新鲜蔬菜汁或吃沙拉，以吸取完好的叶绿素。
4、酸味生果
酸味食物中的柠檬酸有灭菌和推进唾液排泄的效果。如有口臭痕迹，嚼一粒梅子干或吃个柑橘类生果、苹果等能够应急，防止口臭。
Labels: Health
30 October 2017
百岁老人长寿秘诀在7句话
晚上别吃太多，否则会生病。
106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基在接受英国《每日邮报》采访时说。
研究表明，如果在夜间进食过于油腻的食物，身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来，而不是把它作为能量来燃烧，这就会导致体重增加，埋下多种健康隐患。
因此，进食的时间会对健康产生重要影响。
每天都坚持锻炼是我例行的生活常规。
101岁的艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
把体育锻炼作为日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一样。
随着时间的推移，任何重复性和经过深思熟虑的实践活动都会让大脑的神经连接变得越来越强壮和厚实。让体力活动自然而然地成为你生活中不可或缺的一部分，也会令肌肉更为强壮发达。
我只前行，不走回头路。
艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
要为自己的生活制订切实可行的目标，从简单和小的事情开始做起，一旦达成，你就希望设定更具挑战性的目标。
比如，不要打算在秋季参加马拉松长跑比赛，而是每周都慢跑2~3次；不要在下个月才做出减重8公斤的努力，而是每周从事45分钟中高强度的有氧锻炼。
实现这些小的目标之后，就会激励你去达成更大的目标。
做什么事情都适度，态度积极，对周围的事物怀有感恩之心。
100岁的劳蕾塔·泰吉特在接受《今日美国》采访时说。
心态会影响到健康，精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。
保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会让人们打开心灵的大门，乐于接受新体验，促进创新观念的迸发，更好地照顾自己和周围的人。
家庭让我无比欢乐。
116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯在接受美国国家公共电台采访时说。这也是哈佛大学的精神病专家罗伯特·瓦尔丁格所一直倡导的健康理念。
作为马萨诸塞州总医院成人发展实验室的主任，他对数百名美国男子进行了长达75年的追踪调查，以考察影响成年人幸福感的因素。
他的主要结论就是，形成和巩固良好的人际关系，尤其是家庭关系，有助于人们活得更健康更长寿。
睡得香，吃得好，活得就长。
117岁的大川美佐绪在接受英国《每日电讯报》采访时说。
多项研究表明，睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。
如果你是一名慢性失眠症患者，获取充足的睡眠需要努力去实现。对于其他人来说，为每晚睡眠不到7~8个小时找借口是不应当的。
我参加了很多有意思的活动。
104岁的梅伊·路易斯在接受提倡简约生活理念的美国时尚杂志《返璞归真》采访时说。
研究显示，新体验会以奇特的方式刺激大脑，把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到生长。
这些新活动如打网球、弹竖琴和学习编筐等，它们能刺激感官，向潜能发出挑战，从而提高身心健康水平。
不吃太多、勤运动、设立目标、让关爱的人围绕在自己身边、睡好觉和培养新兴趣。
这些点子既不新鲜，也不时髦，然而确实对健康长寿有益。长寿路上，希望这篇文章能为你树一盏指路明灯。
106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基在接受英国《每日邮报》采访时说。
研究表明，如果在夜间进食过于油腻的食物，身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来，而不是把它作为能量来燃烧，这就会导致体重增加，埋下多种健康隐患。
因此，进食的时间会对健康产生重要影响。
每天都坚持锻炼是我例行的生活常规。
101岁的艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
把体育锻炼作为日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一样。
随着时间的推移，任何重复性和经过深思熟虑的实践活动都会让大脑的神经连接变得越来越强壮和厚实。让体力活动自然而然地成为你生活中不可或缺的一部分，也会令肌肉更为强壮发达。
我只前行，不走回头路。
艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
要为自己的生活制订切实可行的目标，从简单和小的事情开始做起，一旦达成，你就希望设定更具挑战性的目标。
比如，不要打算在秋季参加马拉松长跑比赛，而是每周都慢跑2~3次；不要在下个月才做出减重8公斤的努力，而是每周从事45分钟中高强度的有氧锻炼。
实现这些小的目标之后，就会激励你去达成更大的目标。
做什么事情都适度，态度积极，对周围的事物怀有感恩之心。
100岁的劳蕾塔·泰吉特在接受《今日美国》采访时说。
心态会影响到健康，精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。
保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会让人们打开心灵的大门，乐于接受新体验，促进创新观念的迸发，更好地照顾自己和周围的人。
家庭让我无比欢乐。
116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯在接受美国国家公共电台采访时说。这也是哈佛大学的精神病专家罗伯特·瓦尔丁格所一直倡导的健康理念。
作为马萨诸塞州总医院成人发展实验室的主任，他对数百名美国男子进行了长达75年的追踪调查，以考察影响成年人幸福感的因素。
他的主要结论就是，形成和巩固良好的人际关系，尤其是家庭关系，有助于人们活得更健康更长寿。
睡得香，吃得好，活得就长。
117岁的大川美佐绪在接受英国《每日电讯报》采访时说。
多项研究表明，睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。
如果你是一名慢性失眠症患者，获取充足的睡眠需要努力去实现。对于其他人来说，为每晚睡眠不到7~8个小时找借口是不应当的。
我参加了很多有意思的活动。
104岁的梅伊·路易斯在接受提倡简约生活理念的美国时尚杂志《返璞归真》采访时说。
研究显示，新体验会以奇特的方式刺激大脑，把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到生长。
这些新活动如打网球、弹竖琴和学习编筐等，它们能刺激感官，向潜能发出挑战，从而提高身心健康水平。
不吃太多、勤运动、设立目标、让关爱的人围绕在自己身边、睡好觉和培养新兴趣。
这些点子既不新鲜，也不时髦，然而确实对健康长寿有益。长寿路上，希望这篇文章能为你树一盏指路明灯。
23 April 2017
有这5症状 你处于糖尿病前期
研究发现，痛风者较可能得到糖尿病。
二型糖尿病从1980年到2014年增加4倍，糖尿病前期也跟着增加，但是糖尿病前期的病人中，多达九成不知自己有这种状况，进而未做出能防止变成糖尿病的生活改变。除了验血以外，以下这些症状也显示你可能处于糖尿病前期：
皮肤出现像鳞片的发亮斑块：若你处于糖尿病前期，皮肤可能出现发红、棕色或发黄的斑块，称为“脂性渐进坏死”，看来发亮像鳞片，会痒。也可能有暗紫色的斑块，名为“黑棘皮症”，代表血液有太多胰岛素。
痛风：这是尿酸在体内累积，导致在关节、肌腱和骨头形成结晶体的关节炎。全球痛风病患不断增加，不再只是皇帝病。研究发现，痛风者较可能得到糖尿病，可能是因两者往往在肥胖的人身上出现。
皮肤变厚：你的皮肤是否紧绷或像蜡？这是“硬指症”，通常从手指或脚趾开始，但是可蔓延全身，有时这是因为高血糖伤害血管。
掉发：不少因素造成掉发，包括药物、基因和压力，但是也与糖尿病前期和二型糖尿病的主要征兆胰岛素阻抗有关。胰岛素阻抗就是你无法有效率的使用胰岛素，让糖从血液进入细胞，导致血糖高。
极度疲倦：偶尔精神不振是正常现象，但老是很难熬过一天就不正常。胰岛素阻抗可能是祸首，因为如果糖留在血液内不走，就无法被细胞利用产生能量。
如果你处于糖尿病前期，可采许多步骤避免变成糖尿病，专家建议采用地中海饮食并经常运动。约翰‧霍普金斯大学的研究发现，糖尿病前期者只要诊断六个月内减重10%，三年内得糖尿病的机率大降85%
二型糖尿病从1980年到2014年增加4倍，糖尿病前期也跟着增加，但是糖尿病前期的病人中，多达九成不知自己有这种状况，进而未做出能防止变成糖尿病的生活改变。除了验血以外，以下这些症状也显示你可能处于糖尿病前期：
皮肤出现像鳞片的发亮斑块：若你处于糖尿病前期，皮肤可能出现发红、棕色或发黄的斑块，称为“脂性渐进坏死”，看来发亮像鳞片，会痒。也可能有暗紫色的斑块，名为“黑棘皮症”，代表血液有太多胰岛素。
痛风：这是尿酸在体内累积，导致在关节、肌腱和骨头形成结晶体的关节炎。全球痛风病患不断增加，不再只是皇帝病。研究发现，痛风者较可能得到糖尿病，可能是因两者往往在肥胖的人身上出现。
皮肤变厚：你的皮肤是否紧绷或像蜡？这是“硬指症”，通常从手指或脚趾开始，但是可蔓延全身，有时这是因为高血糖伤害血管。
掉发：不少因素造成掉发，包括药物、基因和压力，但是也与糖尿病前期和二型糖尿病的主要征兆胰岛素阻抗有关。胰岛素阻抗就是你无法有效率的使用胰岛素，让糖从血液进入细胞，导致血糖高。
极度疲倦：偶尔精神不振是正常现象，但老是很难熬过一天就不正常。胰岛素阻抗可能是祸首，因为如果糖留在血液内不走，就无法被细胞利用产生能量。
如果你处于糖尿病前期，可采许多步骤避免变成糖尿病，专家建议采用地中海饮食并经常运动。约翰‧霍普金斯大学的研究发现，糖尿病前期者只要诊断六个月内减重10%，三年内得糖尿病的机率大降85%
Labels: Health
27 February 2017
喝茶好处多
八成百岁老人有饮茶习惯，四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶。抗氧化试验证实，一杯300毫升的茶，抗氧化功能分别相当于一瓶半红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5颗洋葱、7杯鲜橙汁。据日本科研人员试验结果证实，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。喝茶的好处还有很多。
延缓癌症复发。日本政府1999年启动“饮茶预防全民癌症”的两阶段计划，10年跟踪调查了8522人，其中癌症患者419人，结果发现，有饮茶习惯的女性癌发时间比不饮茶者晚约7年，男性延迟时间为3.2年。
降低患帕金森症风险。新加坡国立大学的研究人员历时12年对63257名45~75岁的新加坡华人进行跟踪调查。发现与没有喝茶习惯的相比，经常喝红茶的中老年人患帕金森症的概率降低了71%。
减缓糖尿病症状。日本富山医科药科大学的研究人员发现，1300名糖尿病患者喝凉开水泡的茶，持续半年，82%的糖尿病患者的症状明显减轻，约9%的糖尿病患者的血糖水平完全恢复正常。
安全减脂。不需要任何节食、锻炼等手段，每天喝8~10克茶叶，12周内，仅茶叶自身作用减掉的脂肪约为3斤。在日本、欧美国家所有减肥产品里，茶叶制品排名第一。
让人开心。研究发现，茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，而多巴胺是主导人体情感、愉悦感、性欲、瘾性等的物质。喝茶的愉悦感是不自主的，不受意念控制的。
预防艾滋病。英美科学家在《过敏与临床免疫学》杂志报告称，茶中的多酚类化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人体内的传播，一经免疫，艾滋病病毒将没有机会靠近。
延缓癌症复发。日本政府1999年启动“饮茶预防全民癌症”的两阶段计划，10年跟踪调查了8522人，其中癌症患者419人，结果发现，有饮茶习惯的女性癌发时间比不饮茶者晚约7年，男性延迟时间为3.2年。
降低患帕金森症风险。新加坡国立大学的研究人员历时12年对63257名45~75岁的新加坡华人进行跟踪调查。发现与没有喝茶习惯的相比，经常喝红茶的中老年人患帕金森症的概率降低了71%。
减缓糖尿病症状。日本富山医科药科大学的研究人员发现，1300名糖尿病患者喝凉开水泡的茶，持续半年，82%的糖尿病患者的症状明显减轻，约9%的糖尿病患者的血糖水平完全恢复正常。
安全减脂。不需要任何节食、锻炼等手段，每天喝8~10克茶叶，12周内，仅茶叶自身作用减掉的脂肪约为3斤。在日本、欧美国家所有减肥产品里，茶叶制品排名第一。
让人开心。研究发现，茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，而多巴胺是主导人体情感、愉悦感、性欲、瘾性等的物质。喝茶的愉悦感是不自主的，不受意念控制的。
预防艾滋病。英美科学家在《过敏与临床免疫学》杂志报告称，茶中的多酚类化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人体内的传播，一经免疫，艾滋病病毒将没有机会靠近。
Labels: Health
31 January 2017
大病来临前有6个征兆
第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。
尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。
第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。
这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是:突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。
第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。
这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。
第四，尿血但无痛感。
如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。
第五，哮喘不好也不坏。
哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。
第六，抑郁和自杀念头。
有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。
尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。
第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。
这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是:突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。
第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。
这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。
第四，尿血但无痛感。
如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。
第五，哮喘不好也不坏。
哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。
第六，抑郁和自杀念头。
有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。
Labels: Health
26 January 2017
患癌后第1个症状到底是啥？
1.不明原因消瘦。
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。
2.频繁发烧或感染。
体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。
3.体虚乏力。
多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。
4.喘息或气短。
剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。
5.慢性咳嗽和胸痛。
类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
6.腹胀腹痛。
莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。
7.慢性胃灼热。
长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
8.肠道问题。
肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。
9.吞咽困难。
多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。
10.黄疸。
皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
11.异常肿块。
乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。
12.皮肤新斑点或黑痣变化。
皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。
13.指甲变化。
指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。
14.盆腔或下腹疼痛。
有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。
15.长期原因不明的疼痛。
出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。
16.异常出血。
尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。
2.频繁发烧或感染。
体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。
3.体虚乏力。
多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。
4.喘息或气短。
剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。
5.慢性咳嗽和胸痛。
类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
6.腹胀腹痛。
莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。
7.慢性胃灼热。
长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
8.肠道问题。
肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。
9.吞咽困难。
多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。
10.黄疸。
皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
11.异常肿块。
乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。
12.皮肤新斑点或黑痣变化。
皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。
13.指甲变化。
指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。
14.盆腔或下腹疼痛。
有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。
15.长期原因不明的疼痛。
出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。
16.异常出血。
尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。
Labels: Health
04 December 2016
长期晚睡 10大伤害易报到
文章来源 : 世界日报
要多晚才算熬夜？中医师邱炳琳说，晚间11时以后才入睡都算，建议成人最好在晚间10时以前上床、小孩是晚间9时以前上床，日积月累晚睡会伤身体健康。古有名言“睡眠是养生第一补”。
熬夜对身体健康有何伤害？邱炳琳指出下列几点：
1.影响免疫系统功能：经常熬夜会造成疲劳、精神不振，导致免疫力下降，容易得到感冒、胃肠道、过敏等疾病；如果出现感冒拖久没好转、身体发热量体温没发烧、短时间反复嘴破、唇疱疹、月经失调、未刻意减肥而体重减轻等，是身体发出危险警讯，不可忽视。
2.罹患慢性病的机率增加：很多人在该睡的时候没睡，靠咖啡或茶提神，刺激交感神经作用，造成内脏的自律神经失调；又会让肾上腺素等激素分泌量增高，造成新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，十大死因中的癌症、心脏及脑血管的疾病源自于此。
3.头痛：熬夜造成睡眠不足，脑细胞没有得到充分休息，容易出现头昏脑胀、注意力无法集中，甚至记忆力减退。
4.眼袋、黑眼圈：熬夜会使血液循环减慢，造成眼睛周围血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋，或白眼球布满血丝，还会有眼睛干涩、长眼屎、眼垢多、眼皮跳等症状。
5.皮肤受损：如果长时间熬夜，人体内分泌和神经系统的循环就会失调；神经系统失调容易皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽；内分泌失调容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。
6.影响生育力：如果经常熬夜，会影响男性精虫的活动力和数量，也会影响女性贺尔蒙的分泌和卵子的品质，喜欢开夜车、懒睡觉、网迷者，久而久之人体生理时钟昼夜节律遭破坏，阳痿、早泄、性欲减退等症状就医者比比皆是。
7.肠胃危机：熬夜容易感到疲累，吃宵夜成为活力来源之一，但可能因此引发肠胃危机，甚至令人担忧常吃宵夜可能较容易诱发胃癌。
8.熬夜是通往肥胖最短的距离：人体交感神经在白天活络，让胃运作频繁，促进消化吸收，副交感神经在夜间活络，将摄取的营养素储存体内；但是，熬夜进食不只难以入睡，隔日早餐食欲不振，营养不均衡就容易引起肥胖。
9.熬夜容易长痘痘引来身体警讯：若痘痘长在额头，象征心火旺、血液循环有问题；长在鼻子，象征胃火大、消化系统异常；鼻子两侧是卵巢机能或生殖系统警讯；左边脸颊是肝功能不顺畅；右边脸颊是肺部功能失常；下巴是肾脏功能受损或内分泌失调。
10.较容易筋骨酸痛、抽筋：肝主筋，常熬夜的人比较容易罹患筋骨疾病，运动容易受伤，筋骨损伤后愈合速度较慢，这也是肝血不足所致，还易诱发颈部、两肩酸痛、腰酸背痛、十指弯曲不利、关节处酸痛、肌肉抽筋等症状。
Labels: Health
23 September 2016
长寿
自然入睡者—长寿，
腹中食少者—长寿。
自然少语者—长寿，
心中事少者—长寿。
凡腰带短者—长寿，
少思寡欲者—长寿。
知足常乐者—长寿，
顺其自然者—长寿。
胸怀宽阔者—长寿，
饶人百忍者—长寿。
老来微瘦者—长寿，
碱性身体者—长寿。
糊里糊涂者—长寿，
浪漫乐观者—长寿。
看此信息者－长寿！
一位大师说：世界上最好的“长寿药”有四种：喝水、睡觉、走路和唱歌，最重要的是，它们都是免费的。 水是“长寿的第一要素”，睡觉是“天下第一大补”，而走路是“最好的运动”，唱歌是最快乐的娱乐，都是最好的“长寿药”。
腹中食少者—长寿。
自然少语者—长寿，
心中事少者—长寿。
凡腰带短者—长寿，
少思寡欲者—长寿。
知足常乐者—长寿，
顺其自然者—长寿。
胸怀宽阔者—长寿，
饶人百忍者—长寿。
老来微瘦者—长寿，
碱性身体者—长寿。
糊里糊涂者—长寿，
浪漫乐观者—长寿。
看此信息者－长寿！
一位大师说：世界上最好的“长寿药”有四种：喝水、睡觉、走路和唱歌，最重要的是，它们都是免费的。 水是“长寿的第一要素”，睡觉是“天下第一大补”，而走路是“最好的运动”，唱歌是最快乐的娱乐，都是最好的“长寿药”。
18 August 2016
口腔溃疡的常见原因
外伤。外伤性溃疡占所有口腔溃疡的最大比率。常见的成因是被牙齿咬伤，特别是排列不整齐的牙齿最容易发生这种现象。这类溃疡，只要去除引起外伤的原因，伤口一般在一个星期内会愈合。在治疗上，患者可涂止痛药膏或以药水涂抹患处，防止感染。
鹅口疮。就是一般人常说的火气大，或睡眠不足引起的口腔破皮。它的发生率仅次于外伤性溃疡。临床常表现为反复性、多发性，就是重复出现，及同时几处溃疡，而且非常疼痛。鹅口疮的溃疡表面平坦，周围有一圈红晕。
口腔癌。引起溃疡的口腔癌除了以肿块形式出现外，也可能出现口腔溃疡。可是这类溃疡，周围常会出现硬化边缘，而且溃疡中心的组织，会呈现疣状或菜花状的表面。
放射线或化学治疗。头部或颈部因癌症而接受放射性治疗，或者化疗期间，正常的口腔黏膜细胞也会因放射线或药物的伤害、白血球数目降低，而产生全口广泛性的溃疡。严重时，患者会经验吞咽疼痛困难，甚至需要靠鼻胃管进食。
自身免疫因素。许多研究资料证明，复发口疮患者的血清中，可发现免疫球蛋白A与免疫球蛋白G增加。
其他疾病。临床资料表明，有如下疾病时可引起口腔黏膜溃疡复发。如胃溃疡，十二指肠溃疡，慢性或迁延性肝炎，结肠炎，贫血，偏食，消化不良，腹泻，便秘，睡眠不足，疲劳，月经期等。
有事没事就口腔溃疡怎么治？
1.注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激，注意饮食清淡。
2.保持心情舒畅，乐观开朗，多放松自己，缓解精神压力。
3.保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
4.注意生活规律性和营养均衡性，防止便秘等。
5.日常生活中多锻炼身体，提高免疫力，有助于预防口腔溃疡。
口腔溃疡如果持续不愈或原因不明，要警惕有其他病变的可能，及早就医诊治。
鹅口疮。就是一般人常说的火气大，或睡眠不足引起的口腔破皮。它的发生率仅次于外伤性溃疡。临床常表现为反复性、多发性，就是重复出现，及同时几处溃疡，而且非常疼痛。鹅口疮的溃疡表面平坦，周围有一圈红晕。
口腔癌。引起溃疡的口腔癌除了以肿块形式出现外，也可能出现口腔溃疡。可是这类溃疡，周围常会出现硬化边缘，而且溃疡中心的组织，会呈现疣状或菜花状的表面。
放射线或化学治疗。头部或颈部因癌症而接受放射性治疗，或者化疗期间，正常的口腔黏膜细胞也会因放射线或药物的伤害、白血球数目降低，而产生全口广泛性的溃疡。严重时，患者会经验吞咽疼痛困难，甚至需要靠鼻胃管进食。
自身免疫因素。许多研究资料证明，复发口疮患者的血清中，可发现免疫球蛋白A与免疫球蛋白G增加。
其他疾病。临床资料表明，有如下疾病时可引起口腔黏膜溃疡复发。如胃溃疡，十二指肠溃疡，慢性或迁延性肝炎，结肠炎，贫血，偏食，消化不良，腹泻，便秘，睡眠不足，疲劳，月经期等。
有事没事就口腔溃疡怎么治？
1.注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激，注意饮食清淡。
2.保持心情舒畅，乐观开朗，多放松自己，缓解精神压力。
3.保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
4.注意生活规律性和营养均衡性，防止便秘等。
5.日常生活中多锻炼身体，提高免疫力，有助于预防口腔溃疡。
口腔溃疡如果持续不愈或原因不明，要警惕有其他病变的可能，及早就医诊治。
Labels: Health
