13 March 2016
哈佛大学医学院有关睡眠的十条
1 按时睡觉。
2 床只用来睡觉和做爱。
3 少喝咖啡。
4 积极锻炼。
5 白天尽量不睡。
6 戒烟
7 少喝酒
8 将电视，电话，和其它与睡觉无关的电器赶出卧室。卧室应该安静，暗光，温度略低。床要舒适。
9 若躺在床上二十分钟还无法入眠，就起来阅读放松。否则你就在床上翻来覆去。
10 尽量不要吃安眠药。
2 床只用来睡觉和做爱。
3 少喝咖啡。
4 积极锻炼。
5 白天尽量不睡。
6 戒烟
7 少喝酒
8 将电视，电话，和其它与睡觉无关的电器赶出卧室。卧室应该安静，暗光，温度略低。床要舒适。
9 若躺在床上二十分钟还无法入眠，就起来阅读放松。否则你就在床上翻来覆去。
10 尽量不要吃安眠药。
Labels: Health
