03 July 2019
牙齿保健
1. 普通牙刷换成电动牙刷：电动牙刷刷的特别干净，尤其是后面的槽牙。刚开始刷时还有牙龈出血，后来就没了，牙龈健康了不少。另外我普通牙刷和电动的交替使用。有人每天多次刷牙，我一天也就一次，不过吃完饭后漱口。
2. 用漱口液：ADT，Listerin （有两种交替使用），每次刷完牙后就用它们来漱口。一大瓶才10刀左右，便宜划算。
3. 轻叩齿：有时感到牙齿松动，就轻轻的叩齿，把牙齿对咬一下，效果不错。比如晚上睡前或醒来后，其他什么时间也可以。但是不要叩的太狠，容易产生裂缝。
4. 吃硬一点的东西：比如说生胡萝卜丝。正根胡萝卜不建议去啃，因为有可能把牙齿咬裂（split）。这对牙齿有很好的锻炼作用。但是也要避免太硬太脆的东西。
5. 吃甜点后尽快去刷牙。有时我吃甜食一段时间后感到牙疼，多刷几次就不疼了。
6. 不能吃冰的东西，然后再突然吃热的东西，温差太大了不行。应该避免冰块和冰水，吃东西应该和自己口腔温度大致相同。
7. 用牙线：Plackers Dental Floss 不错，很好用。
2. 用漱口液：ADT，Listerin （有两种交替使用），每次刷完牙后就用它们来漱口。一大瓶才10刀左右，便宜划算。
3. 轻叩齿：有时感到牙齿松动，就轻轻的叩齿，把牙齿对咬一下，效果不错。比如晚上睡前或醒来后，其他什么时间也可以。但是不要叩的太狠，容易产生裂缝。
4. 吃硬一点的东西：比如说生胡萝卜丝。正根胡萝卜不建议去啃，因为有可能把牙齿咬裂（split）。这对牙齿有很好的锻炼作用。但是也要避免太硬太脆的东西。
5. 吃甜点后尽快去刷牙。有时我吃甜食一段时间后感到牙疼，多刷几次就不疼了。
6. 不能吃冰的东西，然后再突然吃热的东西，温差太大了不行。应该避免冰块和冰水，吃东西应该和自己口腔温度大致相同。
7. 用牙线：Plackers Dental Floss 不错，很好用。
Labels: Health
